Bien Dormir
Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas juste s'allonger et fermer les yeux pour bien dormir. Pourtant, le sommeil est l'une des phases les plus importante car il permet de recharger les batteries. Voici quelques astuces pour ne pas être obliger de compter les moutons !
Le Lit
Outil indispensable de vos nuit : votre literie. Celle ci est très importante et doit être choisit avec soin, du matelas à l'oreiller en passant par les draps. Pour choisir votre matelas rien ne vaut des conseils de pros (et pas de vendeurs qui voudront vous refiler le matelas nouveau à eau qui coûte un bras). Il en va de même pour les oreillers, chaque personne est différente : certaines préfèrent avoir al tête surélevée, d'autres être bien à plat ... c'est à votre convenance mais attention aux torticolis, ce que vous préférez n'est peut être pas la meilleure position pour vos muscles. Il est important de garder un lit frais, il faut donc souvent changer les draps, nettoyer la literie et aérer un maximum. Le choix des draps est également important, outre leur apparence ils ne doivent pas être trop lourds ni trop fins, selon les saisons. Un lit bien fait avant d'aller vous coucher, et des oreillers rebondis vous donnerons bien plus envie que des couvertures en boule ! Pour lutter contre les crampes, il est dit qu'un savon de Marseille glisser dans les draps est idéal, testé et approuvé !
Le Coucher
Se préparer a aller se coucher est un véritable rituel. Veillez a manger léger le soir afin de ne pas surcharger votre estomac. De même, évitez la caféine, la théine et l'alcool qui stimuleront votre organisme qui doit se mettre au repos. N'hésitez pas faire quelques minutes de méditation ou a masser chaque soir une partie de votre corps différente de la veille. N'oubliez pas de préparer à l'avance vos affaires pour le lendemain, vous gagnerez du temps, de l'énergie et cela vous apaisera de vous réveiller en sachant que tout est prêt. Une fois votre corps prêt, c'est au tour de votre cerveau. Celui ci doit se décharger des tensions accumulées durant la journée, il est donc conseillé de pratiquer quelques minutes de méditation ou de yoga doux afin de l'apaiser au mieux. Évitez les écrans et choisissez plutôt une petite lecture rapide. De même, placez votre téléphone loin de votre lit afin de ne pas être dérangé par les ondes néfaste qu'il produit. Vous n'arrivez pas a vous endormir immédiatement ? Penser à des choses positives qui vous sont arrivées dans la journée, même les plus insignifiantes : l'odeur de votre petit déjeuner, le sourire de la caissière, ce coup de téléphone inattendu ...
Se Lever
Dernière étape mais pas des moindres : le lever. La première chose que vous entendrez pour commencer votre journée est la sonnerie de votre réveil. Choisissez donc des sons calmes qui vous réveilleront en douceur quitte a en passer ensuite un plus tonique, une chanson qui vous met de bonne humeur (a changer chaque jour pour ne pas vous lasser). Une fois les yeux ouverts, attendez quelques minutes que votre cerveau et votre corps se préparent a affronter le journée qui vous attend. Vous pouvez durant ce temps masser votre visage et vos bras pour éveiller vos muscles en douceur. Vient l'étape cruciale des étirements. S'étirer permet de réveiller le corps et de faire comprendre à votre cerveau qu'il faut chauffer les muscles et les remettre en mouvement. Si après avoir bu votre café vous avez le courage de vous regarder dans le miroir, souriez vous. Non seulement cela étirera les muscles faciaux que l'on oublie trop souvent mais en plus vous commencerez la journée du bon pied !
Mon Avis:
Chaque soir j'allais me coucher épuisée et pourtant j'avais énormément de mal a m'endormir : je ressasser ma journée, pensais à ce que j'allais devoir faire le lendemain, ... Je me suis donc mise en quête d'astuces avec succès, j'ai donc décider de les partager avec vous ! Moi qui me réveillais avec les jambes lourdes, depuis que je les masse avant d'aller me coucher je me lève fraîche comme un gardon ! Je n'oubliez jamais de me sourire pour bien commencer la journée surtout si elle va être difficile, ça paraît bête mais cela fait du bien ! Au lieu de penser à ce que j'ai oublié de faire j'ai décidé de ne me rappeler que des choses positives avant de m'endormir et parfois je ne vais même pas jusqu'au bout de mes réflexions car je tombe de sommeil. Moi qui ai tendance a avoir le tournis en me levant, j'ai remarqué que cela m'arrivais moins fréquemment quand je prenais le temps de me lever. Que du positif !
Petit Plus:
Ce que votre position de sommeil dit de vous ...
-Sur le Ventre: Vous êtes en confiance et rien ne pourra vous réveiller ! Vos levés sont cependant compliqués.
-Sur le côté: Vous êtes une personne active qui aime les choses pratiques. Prêt.e a sauter en bas du
lit !
-Les jambes pliées: La position du f½tus rassure, vous êtes nostalgique et avez besoin de réconfort.
-Sur le dos: Vous êtes détendu.e et votre corps aussi, vous êtes sur de vous jusque dans vos rêves.
As tu aimé cet article ? Comment dors tu le mieux ? Dors tu beaucoup ?
MxSelena-Gomez, Posté le vendredi 10 mai 2019 11:24
Salut, comme tu as kiffé l'article précédent,
je viens t'annoncer l'arrivée d'un nouvel article.
Kiffe-le pour être prévenu(e) du prochain.
+ TOUS les commentaires sont rendus :).
Bisous! <3.