La Prétox avant la Détox !
Les fêtes de fin d'année sont souvent synonyme d'excès alimentaires mais aussi des muscles que l'on met à rude épreuve, une période de fête qui est tout de même surchargée ! Pour mieux la supporter, voici quelques astuces prétox, c'est à dire que l'on se prépare à tous ces excès avant la détox, qui signifie purifier le corps !
De trois jours à une semaine avant l'approche des fêtes, il est temps de préparer son petit corps ! Tout commence bien sûr par la nourriture : attention, on ne parle pas de régime, car priver votre corps pour ensuite le remplir à foison n'est pas du tout l'idée. On va plutôt privilégier les repas pleins de fibres, des fruits frais et légumes cuits à la vapeur. On se tourne également vers les bouillons, potages & soupes et surtout on les adopte le soir pour avoir un repas plus léger. Côté boisson il est hors de question de commencer la fête avant, on bannie donc les sodas et l'alcool ! On préférera plutôt des thés, de l'eau ou des jus citronnés pour purifier le système et faire de la place pour le foie gras. N'hésitez pas a beaucoup vous hydrater à l'aide de ces bonnes boissons détoxifiantes.
L'idéal avant une soirée d'excès et de mettre quelques jours
auparavant son corps en action pour le tonifier mais aussi de transpirer afin d'éliminer les mauvaises graisses accumulées. Vous n'avez pas la foie pour des exercices au coin de la cheminée ? Prenez vous plutôt une petite heure au hammam ou au sauna suivit d'un massage détoxifiant, rien de mieux ! Bien entendu, la prétox ne vous empêche absolument pas de boire votre chocolat chaud devant un film de noël, au contraire, se faire des petits plaisirs vous aidera a tenir vos bonnes résolutions avant de se faire vraiment plaisir. Pendant la soirée tant préparée, n'hésitez pas a alterner entre boissons de fête et verre d'eau pour hydrater votre organisme : même si on se fait plaisir on évite de rajouter du sel aux plats déjà bien fournis.
Les fêtes sont souvent synonymes de grosses émotions, de danses, de gestes qui fatiguent nos corps. Autant commencer a le préparer tout en douceur avec des étirements peu contraignants, des séances
de yoga ou de méditation - même courtes - que vous trouverez sans peine sur internet ou encore en faisant quelques exercices de gainage. Pas la peine de vous mettre au sport intensif une semaine avant noël, cela ne servira à rien et va vous fatiguer. Optez plutôt pour des petits exercices que vous pourrez intensifier par la suite si vous décidez de continuer dans cette voie. De même, les massages et auto-massages seront vos meilleurs alliés. Pensez bien a masser quelques minutes par jour toutes les parties de votre corps, des jambes en passant par les bras sans oublier le visage.
Le jour J, on prend un bon petit déjeuner équilibré accompagné d'un jus de citron mélangé à de l'eau tiède, assez conséquent pour éviter de grignoter plus tard. Au contraire, on prend un déjeuner peu conséquent pour avoir le temps de digérer tout cela. Dans l'après midi, n'hésitez pas a faire une courte sieste de 30 minutes à condition qu'elle soit totale (dans le noir total, sans bruit), pour bien vous reposer ou poser vous sur un siège / votre lit, mettez des musiques douces et fermez les yeux. On enchaîne avec une bonne douche ou un bain avant de se préparer. Bien sûr, avant le maquillage, on prend soin de sa peau en la nettoyant et l'hydratant ; il sera plus tard essentiel de se démaquiller avant d'aller se coucher. De même, prenez soin des autres parties de votre corps comme vos ongles par exemple ou vos cheveux que l'on néglige et qui pourtant sont mis à l'épreuve en fin d'année.
Maintenant que vous êtes prêt.e.s, passez de bonnes fêtes !
Mon Avis:
Tous les ans c'est la même histoire : je finis en PLS sur le canapé avant même l'arrivée du dessert et j'en ai ras le bol ! Malheureusement je n'ai découvert il n'y a que deux jours la prétox, je l'ai donc commencé tardivement pour noël mais par contre j'ai le temps de le mettre en place pour nouvel an et pour l'année prochaine ! Bien sûr cela ne sert pas de miracle mais si ça peu aidé un petit peu pourquoi pas surtout qu'il ne s'agit pas d'un régime à l'année mais de prendre soin de soi avant les réjouissances et on peut reconduire la prétox quand on ressent le besoin dans l'année. Surtout que ce n'est ni difficile ni contraignant donc vraiment je suis convaincue !
Petit Plus:
Et après ? Vous vous êtes préparé.e mais les fêtes restent ce qu'elles sont, pleines d'excès ! On passe maintenant à la détox entre noël et nouvel an il vaut mieux ne pas finir les restes même si cela est très tentant, si vous vous levez tard il vaut mieux manger un fruit et boire de l'eau, prendre des vitamines plutôt que des sucres. Vous pouvez également vous tourner vers un poisson blanc accompagné de légumes. Les jours suivants, reprenez une alimentation normale tout doucement ou continuez la prétox si c'est entre le 25 et le 31.
As tu aimé cet article ? Pourquoi ? Prépares tu ton corps en prévisions des fêtes ? Comment fais tu pour récupérer après ?
magicdisneyhistory, Posté le lundi 17 septembre 2018 09:23
ah le sauna / hammam =) j'adore